Marie - Madeleine FOURCADE
Lycée Polyvalent
Gardanne
 

Une EPS confinée !

dimanche 29 mars 2020, par M. Loisy, webmestre

Marre de rester immobiles, envie de bouger ??

Dans ce contexte de confinement et de travail à domicile, nous souhaitions vous proposer une possibilité de vous dépenser, d’évacuer le stress à travers 5 rendez-vous moteurs dans la semaine. Cette démarche est ouverte à tous les élèves volontaires ainsi qu’aux autres membres de votre famille, mais aussi à tous les membres de la communauté scolaire. A plusieurs, la pratique est plus agréable :-).

Vous pourrez y trouver de nombreuses possibilités, que vous soyez débutants ou experts.
Le projet est le suivant : réussir à bouger, entretenir sa santé, voire la développer dans une période ne facilitant pas la pratique physique.

Le document « Projet mon entraînement à la maison » résume nos intentions et détaille la démarche.
Vous vous engagez comme vous le souhaitez dans cette proposition, RIEN N’EST OBLIGATOIRE. L’objectif est vraiment de vous donner une alternative à la position assise/allongée de longue durée et de vous éloigner un moment des écrans !

Vous pourrez choisir des niveaux de difficultés d’exercices (en parcourant « le livret d’exercices »), choisir l’activité que vous souhaitez pratiquer (Crossfitness, yoga, pilates, marche ou footing) en fonction de vos envies.
Ces choix peuvent être amenés à évoluer en fonction des consignes de confinement.
Ne prenez pas le risque de sortir de chez vous si vous doutez des consignes préfectorales, privilégiez une activité en intérieur.
Nous vous proposons trois séances d’entraînement issues de la pratique du crossfitness, plus précisément d’une méthode particulière : le Tabata.
Le document présentant l’essentiel de la pratique Tabata est nommé « Feuille de route ».
Vous y retrouverez le descriptif de la méthode et les premières consignes de sécurité valables pour l’ensemble de la période.

Comme vous l’aurez compris, il s’agit de vous faire pratiquer 30 minutes par jour, échauffement compris. Afin d’assurer le suivi de votre entraînement, pouvez-vous (ce n’est pas une obligation) répondre au questionnaire en cliquant sur ce lien.
La réponse au questionnaire prend 1 minute et cela nous permet de voir si les séances que nous proposons sont adaptées à vos besoins.
Sans ce retour, nous ne pouvons pas savoir si notre travail vous est utile. Nous pourrons ainsi établir combien de séries ont été réalisées chaque semaine au lycée. Bien sûr, soyez honnêtes dans vos réponses, que vous fassiez 1, 2, 3 ou 4 séries vous aurez atteint l’objectif : avoir une activité physique quotidienne.

Prenez soin de vous !

L’équipe EPS

Projet « Mon entrainement à la maison »
Carnet entrainement semaine 1
Carnet entrainement semaine 2
Feuille de route
Livret d’exercices semaine 1
Livret d’exercices semaine 2
 
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